网上查一查，应该会有的。

以下就是中医推荐减肥可选择的经典早餐：1.豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：2.红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：3.酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四：4.南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五：5.一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

14种瘦身食材：根据研究，有14种食物，是被认证为既营养又低卡的“优质品”！

它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。

只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款，就不需要维生素补充剂了；

例如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品，最近这项假设终于获得临床证实。

医学研究发现，这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功能。

在实验中，研究对象在运动量极少的情况下，每天喝三杯葡萄柚汁，持续三个月后，体重仍旧明显减轻。

葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纤维素和低卡路里，不但抑制食欲，也同时促进新陈代谢。

处方：乌梅100克，白芨、苦楝皮、苍术、黄柏、苦参各20克，丁香、吴茱萸各15克，乌头、冰片各10克ItsmylifeBeyondthegameSheIsMySinThedayyouwentaway01-BOMB02-Drowning_Pool-TheManWithoutFear03-Sum41-OverMyHead04-LinkinPark-InTheEnd05-onyourmark06-Biggest&thebest07-Drowning_Pool_-_bodies_(vrenna_xxx_mix)08-ifyouwantittobegoodgirl09-Itsmylife10-Linkin_Park_-_Meteora_-_07_-_Faint_-_Abyss11-METALLICA_Reload___01_Fuel12-Millencolin-ManorMouse13-Millencolin-Kemp05-onyourmark14-Weregonnawin15-floorfiller16-Rammstein-02DerMeister17-Rammstein_16_FeuerFrel18_TheDayYouWentAway19-ockJams-LetsGetReadyToRumble20-supernatural-Rock_U一般可作洗面药扑于面部和手部，然后轻轻按摩，也可用作粉底骨质增生是一种常见病，骨质增生症也称为增生性骨关节病，因为骨质增生有时其形状象口唇，亦称之唇状突起，或称骨刺！

骨质增生症状是指人体关节的软骨、脊柱的椎体边缘，以及关节面和骨突处的骨小梁增多和骨密度增高！

治疗骨质增生的处方有哪些。

如何正确对待骨质增生，什么情况下要进行治理，这是许多中老年人所关心的一个问题?

有些人在照X光片后发现有骨质增生后，心理负担很重，心情十分紧张，这实在是没有必要的。

首先，骨质增生是一个骨关节生理退行性变化的过程;

随着年龄增长，每个中老年都会出现，犹如人老了眼睛会老花一样，不能一概认为是一种疾患！

其次，就大多数人而言，有骨质增生不等于有病，没有症状就不需要进行治疗。

第三，骨质增生产生压迫症状轻的可以进行适当休息、理疗、封闭及服药来缓解。

骨质增生产压迫症状严重的病人，则需要通过医生的认真诊断，选择适当的中医药或手术方法来进行治疗；

近年来，不论是医务人员还是病人，对骨质增生症都比较重视，特别是有些中老年人，在体检时发现某些部位有骨质增生时就忧心忡忡，认为骨质增生是不治之症，可引起瘫痪、于是到处寻医问药，为了治这个病，药了不少钱，服了不少药，但见效甚微!

也有一些医务人员，一见到片子上有骨质增生就诊断为增生性关节炎，给患者心理造成很大的压力。

骨质增生果真那么可怕吗；

让我们先对骨质增生有一个正确的认识。

首先要认识到骨质增生是人体衰老的自然现象!

随着年龄的增长，一般到了三十五岁以后，人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变，但大部分人无明显症状或体症？

发现有骨质增生后不必过于紧张，只要不引起症状，可以不做任何治疗，只有出现相应的症状后才考虑治疗！

而且本病并非不治之症，只要治疗方法得当，就能消除或缓解症状。

降糖药1、黄芪:现代医学证明药黄芪对糖尿病患者具有增加胰岛素敏感性和降低血糖作用药黄芪通过增加糖原合成酶活性、胰岛素受体底物活性、蛋白激酶B和蛋白激酶C活性使糖原合成酶活性增加而发挥增加胰岛素敏感性、降低血糖作用2、人参:人参促进实验动物血糖降低并降低糖尿性血脂升高及无力症状临床报道人参浸膏对早期轻症糖尿病有治疗效使尿糖减少血糖降低停药疗效仍持续2周上对轻症糖尿病人参与生地合用。

对、重症糖尿病宜与胰岛素合用因二者有协同降血糖作用人参日用量3~9g3、枸杞子:枸杞能补肾养肝治肝肾阴虚、消渴等枸杞子提取物促进实验动物糖尿病血糖持久下降对糖尿性血脂升高、视力佳有改善作用每日用枸杞子、五味子、黄精、元参各煎汁当茶饮改善消渴症状4、丹参:有活血、行血、凉血、养血作用化瘀、通络丹参煎剂明显降低实验动物血糖作用持续5小时之久且降低血脂及血黏稠度丹参、花粉、葛根黄芪五味子忍冬藤、玄参各治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效5、生地黄:有滋阴清热作用按每公斤体重2g计算喂服实验动物使血糖明显下降也抑制和预防肾上腺素所致兔血糖上升且改善糖尿性高血脂、高血压病情临床应用于糖尿病时多生地配天冬、枸杞子等6、海带:含有藻胶、氨基酸、核黄素、维生素C、钾、碘、钙等海带有种名褐藻酸钠成分该成分使糖尿病病人对胰岛素敏感性提高空腹血糖下降糖耐受量得改善达高碳水化合物饮食治疗要求7、玉米须:玉米须发酵剂对实验动物糖尿病有明显降血糖作用且对糖尿性高血压、肾病有改善作用临床用玉米须黄芪白术与猪胰1具炖做1日食疗之用8、知母:知母水提取物能降低实验动物血糖对药物引起血糖升高作用更明显用知母、天花粉、麦冬各黄连组方煎服改善糖尿病上消(口渴、多饮等)症状9、赤芍:清热、凉血、散瘀佳品现代药理学证明具有改善胰岛素抵抗降低血糖、血脂等多方面作用10、当归:本品补血活血、润肠通便具有保护肝脏、防止肝糖原减少、镇静、镇痛和消炎作用11、葛根:本品发表解肌、升阳透疹、解热生津具有显着降血糖作用此外有降血糖作用药还有黄连、山药、玉竹、麦芽、茯苓、菟丝子、石膏、乌梅、苍术、白术、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙灵脾等茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一?

正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行而又行之有效的一种手段;

治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态，即摄入热量少于消耗热量，使体内合成脂肪减少并动用脂肪供能以达到减少体脂的目的!

肥胖症的运动疗法可以按运动处方来进行!

首先是选择合适的运动项目，为达到减肥及增加体力、耐力、预防并发症的目的，运动项目应包括有氧运动和肌力练习！

有氧运动采用大肌肉群参与的项目，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等!

增强肌肉耐力的项目可根据脂肪特点来决定，如脂肪主要分布于腹部，宜选仰卧起坐、抗阻抬腿运动！

脂肪主要分布在肩、胸、背、四肢者，可选用拉力器、哑铃等。

其次是掌握适当的运动强度，中、低强度长时间的运动消耗的热量最多，因此，运动强度一般应为最大吸氧量的50%〜60%，运动时的心率应达到最大心率的60%〜70%。

再次是合理安排运动进程。

运动前减肥者应进行一次医学检查，以了解自己的心功能！

每次运动应包括准备活动和整理活动，一般为运动关节的伸展活动。

根据超量恢复原理，每周运动3~4次，每次以30〜60分钟为宜。

最后是要了解运动中的有关注意事项？

如运动过程中应循序渐进，不要求一开始就达到运动强度，如出现意外情况应停止运动，要持之以恒等！

减肥方二：清宫仙药茶组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。